jak trenować

najbardziej mnie w****ia jak ide do lekarza bo mnie biodra na******laja a on do mnie zebym przestal trenowac nastepnym razem jak mi tak powie to powiem a pan przestan ruchac przez 3 miesiace

No to tak, zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat boks, chodzilem tam rok pozniej mialem przerwe okolo roczna nastepnie zaczelem trenowac mt i bjj w jednym czasie uczenszczalem na te treningi okolo roku ( musze powiedziec ze raczej sie nie obijalem :P hehe to byla naprawde ostra przeprawa ). Pozniej cwiczylem okolo pol roku z moim kolega a czasami bez [...]

[...] nie skupiala tak na wszystkich detalach, bo to nie ma znaczenia u ciebie. Znow meczysz temat tego posladkowego sredniego - obie wersje moga byc poprawne, nie boj sie ze sie jakos skontuzjujesz, nie cwiczysz obciazeniem ktore byloby niebezpieczne, zrob sobie jedna i druga wersje, zobacz czy cos cie boli, zobacz w jakiej pozycji jest ci po prostu [...]

[...] Co do tego, że ludzie się nie przejmują wyglądem innych-fakt, nie przejmują się też swoim własnym, przez co większość przechodniów na ulicy ma taki gust w kwestii ubioru, jak sroka w kwestii biżuterii-im bardziej rzuca się w oczy tym lepiej. Co do umiejętności-lepiej trenować MMA i nie mieć gadżetów niż mieć gadżety i nie trenować. Dla [...]

Zrobisz jednego dnia dwie grupy mięsniowe i co koniec? Każda grupa mięsniowa jest trenowana zbyt żadko . Tak dzielony trening sie stosuje jak komus wyraznie to służy . Lepiej trenowac dzieląc trening na 2zestawy i trenowac każdy zestaw 2 razy w tygo dniu razem 4 treningi. 1 dzien 1 trening 2 dzien 2 trening 3 odpoczynek 4 dzien 1 trening 5 dzien 2 [...]

ok takie luźne przemyślenia 1 żeby wyciąc się do zawodów potrzebuje 16 tygodni diety zamiast 12 wg mnie , i osttaniego okresu nisko ww zamiast ładowania węgli jak ostatnio + odwodnienia 2 zostawia nam to mało czasu na budowe masy 3 zacząłbym jakos mocniej ( wogóle ? ) trenować brzuch 4 idea carb cycling może się sprawdzić powolne dorzucanie [...]

[...] <3 a pajacyki także są ok , pełna dowolność dół pn góra cardio wt interwał śr dół czw off pt 25 metaboliczny 26 hmm... chyba jednak pajacyki i inne bo siłownia closed jak znajde czynną to jedziemy z kompleksami góra ndz 27 ok ! prace ustawiłem sobie tak żeby od 11 do 13-14 móc trenować i być po minimum 2 posiłkach i minimum 6h snu

jakieś AM PM ? mi pasuje bardzo AM PM zarówno jutro ( 9:30 już moge być po 2`ch posiłkach do 22:30 moge trenować ) , w którymkolwiek klubie zaleznie jaki sprzęt potrzebny jak i pojutrze ( pierwszy ~12:00 po 2 posiłkach drugi do 22:30 bez problemu ) , jw

nie mam za duzo mozliwosci zeby trenowac nogi,moze mi pomozecie w tym np jak moge trenowac nogi bez maszyn do tego, podajcie pare przykladuw

[...] zmienić swoje życie. Na obecne studia mam już właściwie wyebane, bo zdecydowałem że będę kandydować do Szkoły Aspirantów Straży Pożarnej, konkretnie w Poznaniu. Mam 3 miesiące do egzaminów, zacząłem trenować, jak nie dam rady to spróbuję za rok, jak nie to za dwa lata, mam czas do 2016 żeby startować o ile ktoś nie zmieni ustawy, w co wątpię.

No właśnie ja w to nie wierzę tak do końca, bo jak nie masz tego talentu (jak ja np. %-) ) to lipa. Trzeba być urodzonym fajterem, z duszą i nie bać się wymian. Trenować mogę dużo i długo być niezły dzięki ciężkiej pracy ale nic nie osiągnę bez talentu wrodzonego

[...] w ciagu dnia. Planowalem trenowac kilka godzin po przebudzeniu. Ze wzgledu na plan na uczelni, trenowac jestem zmuszony 2 razy w ciagu 30-40 minut po przebudzeniu i raz jakas godzine po wstaniu (roznica: wstanie vs. przebudzenie). I teraz dylemat. CP Na opakowaniu jest napisane, ze porcja jedna po przebudzeniu a druga po treningu. W tym [...]

[...] za prochami, niestety). A co do oczyszczania, to tak to właśnie wyglądał, soki i wywary, warzywa i owoce oraz dużo wody i taka pasta 1 x dziennie rano. Ok, nie cierpiałam, jak trzeba, to powtórzę :-) zacznę po wekendzie. A czy mogę trenować na siłowni? Najwyżej fitnesy sobie odpuszczę, ale z siłowni bym nie chciała. Dzięki Obli, będę dawała [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

[...] żeby miała potem 40cm w łapie - ale trening wytrzymałościowy i siłowy zawsze się przyda, umiejętnie dawkowana masówka również nie zaszkodzi ładnemu kobiecemu ciału. Przecież jak nam stoi wyżej namazane, u kobiety wzrost mięśni jest procesem bardzo długotrwałym, więc po jednej masówce łapa nie urośnie jej do nie wiadomo jakich rozmiarów. A siła [...]

[...] tu na myśli słodyczy i chipsów. Nie można pogodzić diety kulturysty i ćwiczenia trójboju. Jeśli chcesz być wyrzeżbiony i wycięty, musisz trenować i jeść w tym celu. Jeśli chcesz siły musisz trenować i jeść specjalnie w tym celu. Niewielu siłaczy może wyglądać jak hardcorowi kulturyści i wyciskać na ławie tyle, co trójboiści klasy światowej.

[...] wypadku powinienes umiescic martwy ciag w dniu nog. Jeszcze kwestia czy umiescic rack pull'a na pierwszym miejscu w treningu plecow czy zaraz po drazku, na razie zostaw tak jak napisales. Drazek 4-5s Rack pull 4x8 Wioslo 4x10-8 Szrugsy 3x12-10 Biceps Uginanie ze sztanga 4x8-6 Modlitewnik 3x12 Klatka Pompki na poreczach 5x8-6 Sztanga skos 4x10-8 [...]

Nie pytam o to czy mogę trenować tym planem. Tak jak napisałem trenuję nim już pół roku i jest on ułożony na podstawie ćwiczeń, które zalecili mi właśnie lekarze i fizjoterapeuci. Plan mi pomógł i to bardzo. Używam w nim tylko ćwiczeń, które mi nie szkodzą, a wzmacniają. Pytam właśnie pod względem bardziej kulturystycznym i siłowym. Jestem na [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano (wazna jest technika, nie bujac tulowiem), na grzbiet mozesz robic unoszenie tulowia w opadzie, kaptury mozesz trenowac na maszynie do cwiczenia lydek, przez wznosy barkow. Tak jak moj poprzednik napisal istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa, co umozliwi Ci w krotkim czasie powrot do formy.

na boksie trenowałem z gościem ponad 130 kg, przy moim 105 go jechałem ale miał ******lniecie az mnie przesuwało jak na garde wyrwałem fajnie ****a trenować, bez tego sie jak g**** czuje